פעילות גופנית בגיל ההתבגרות

בגיל ההתבגרות חלים אצל הבנות שינויים הורמונאליים שמתחילים לשנות את מבנה גופן.שינויים

הורמונאליים ופיזיולוגיים אלו מובילים לעיתים קרובות לשינוי בהתנהגות,ובמצבי רוח.
וחשוב כבר בשלבים אלו להקנות להן הרגלי יציבה נכונים ולחזק את השרירים והביטחון העצמי.

השינויים וההתפתחות הטבעית גורמת לחלק מהנערות שלא להרגיש בנוח עם גופן.ומתחילות לסגל לעצמן הרגלי יציבה לא נכונים. וחלקן מעדיפות להימנע מלהשתתף בשיעורי ההתעמלות בבית הספר

הדרך הטובה ביותר להניע אותן מהתנהגויות אלו היא לעזור להן למצוא פעילויות גופניות שיאתגרו אותן ויגרמו להן  להנאה שבפעילות.

מניעת אוסטאופורוזיס בגיל ההתבגרות

אוסטאופורוזיס זו מחלה של הגיל המבוגר. אך דווקא בגיל הצעיר ניתן לפעול כדי למנוע את מחלה.

מיכוון שגיל העשרה הוא הגיל הקריטי בכל מה שקשור לבניית מסת העצם והתפתחות השרירים.

פעילות גופנית הכרוכה בנשיאת משקל הגוף ובהפעלת עומסים על השלד תורמת להגדלת מסת העצם

הגדלת מסת העצם מתבצעת עד גיל הבגרות ולאחר מכן יש אפשרות לשמור על מסת העצם .אך לא לבנות.

השמנת יתר

השמנת יתר היא אחת מהבעיות הבריאות הנפוצות ביותר בעולם המערבי ושכיחות עולה בהתמדה .

מחקרים שבדקו את בעיית ההשמנה בחברה המערבית הציעו על קשר חזק בין השמנה לחוסר פעילות גופנית במהלך תקופת ההתבגרות.

כדי למנוע בעיות השמנה עתידיות חשוב להקנות לצעירות הרגלי תזונה נכונים .ולעודד אותן לעסוק בפעילות גופנית.

מצבי רוח ודיכאון בתקופת ההתבגרות

תקופת ההתבגרות מאופיינת לעיתים בדיכאון ולפעילות הגופנית בתקופה זו השפעה מרובה על הפחתת חרדות ומתח, ולטווח הארוך השפעה ישירה על מצב הרוח.

להתעמלות קבועה יש אפקט פסיכולוגי ופיזי. היא יכולה לעורר את מצב הרוח, להקל על דיכאון ומתח ולהגביר את הביטחון העצמי.
התעמלות נמרצת ממריצה את המוח לשחרר הורמונים הנקראים "אנדורפינים". אלו מעניקים תחושה טובה ומסוגלים אף להעלים תחושות כאב.  
פעילות גופנית מועילה ותורמת רבות גם בהקניית ביטחון עצמי ודימוי עצמי חיובי שכה חשובים ותורמים בגיל הזה.

סטודיו SHAKE  במועדון תהילה הרחיב את פעולותיו

והוסיף חוג מחול אירובי לנערות

יום רביעי בשעה 19.00 אימון אירובי דינאמי המתבצע בצעדי ריקוד ומלווה במוסיקה ובקצב

תוך שילוב של חיזוק שרירים ויציבה שיפור קורדינאציה ושיווי משקל שיפור סיבולת שרירים ובניית עצם. הקניית הרגלי אכילה נכונים  וחיזוק הביטחון העצמי

בסטודיו תוכלי למצוא חוגי עיצוב ואירובי פילאטיס לנשים

ועכשיו במבצע אמא ובת במחיר מוזל התקשרי עוד היום!

זה הזמן להירשם לאימון את התוצאות תגלי  מהר מאוד!! 0507742920 שמרית המאמנת שלך להצלחה!                                                

סטודיו SHAKE  יהודה הנשיא 19 פינת קראוסמן